Как антиоксиданты помогают нам оставаться здоровыми: советы от врача

Доктор Александр Мясников вновь обратил внимание на важную тему: в нашем организме в процессе обмена веществ образуется атомарный кислород, который может творить не только полезные вещи, но и оказывать негативное влияние.

Этот кислород приводит к старению клеток, увеличивая риск развития серьезных заболеваний, таких как инсульты, рак и атеросклероз. Чтобы минимизировать эти риски, врач рекомендует включать в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами мощными соединениями, которые помогают справляться с окислительными процессами, вызванными свободными радикалами.

Основными источниками антиоксидантов являются овощи и фрукты. Кроме того, не стоит забывать о шоколаде, зеленом чае, кофе, чесноке и даже сале, - отмечает Мясников. Также к числу полезных продуктов относятся молочные изделия, морепродукты, цельные зерна и красное вино, добавляет он.

Чем разнообразнее ваш рацион с антиоксидантами, тем лучше, подчеркивает телеведущий. Полкило овощей, столько же фруктов, небольшой кусочек черного шоколада, долька чеснока, стакан йогурта, порция сыра и 200 граммов рыбы. А некоторым даже бокал красного вина - делится своими рекомендациями врач в программе Доктор Мясников на телеканале Россия 1.

Он также добавил, что люди, придерживающиеся правильного питания, выглядят более привлекательно и ведут более активный образ жизни.