Как питание влияет на качество сна: новые открытия учёных

Учёные выяснили, что между нашим рационом и качеством сна существует связь. В частности, оказалось, что люди с нормальным сном чаще употребляют фрукты и овощи. Однако не все виды овощей и фруктов одинаково влияют на продолжительность сна. Например, среди тех, кто спит нормально, больше любителей зелёных листовых овощей и плодов, чем среди тех, кто спит мало. А вот потребление других овощей, таких как капуста, грибы, лук, горох и фасоль, не показало существенных различий. Среди фруктов заметная разница наблюдалась в употреблении ягод и других свежих и консервированных фруктов между людьми с нормальным и коротким сном. А для людей с нормальным и длинным сном единственная значительная разница была в потреблении яблок. Учёные отмечают, что эти наблюдения могут помочь разработать рекомендации по питанию для улучшения качества сна. Однако для более точных выводов необходимы дополнительные исследования.