Недосып и лишний вес: как недостаток сна влияет на нашу фигуру
Современные горожане работают на пределе возможностей и часто жертвуют сном ради достижения своих целей. На первый взгляд может показаться, что при таком напряженном ритме жизни энергии тратится больше, а калории сжигаются быстрее. Но откуда же тогда возникают проблемы с весом?
Британские специалисты провели глубокий анализ множества исследований, касающихся ожирения среди 600 тысяч взрослых и 30 тысяч детей. Выявлено, что каждый час недосыпа увеличивает риск ожирения у детей и молодежи до 20 лет на 80%. А для взрослых короткий сон может привести к удвоению вероятности набора веса.
Между качеством сна и увеличением веса действительно существует прямая связь. И дело тут не только в калориях, а в нехватке лептина гормона, который сообщает нашему мозгу о насыщении.
При равном уровне физической активности недосыпающие люди сжигают на целых 30% меньше калорий из-за недостатка лептина, который отвечает за чувство сытости. Если вы спите мало, ваш организм не может вырабатывать лептин в достаточном количестве. Это нарушает обмен веществ и, как следствие, приводит к увеличению веса, делится мнением диетолог Руслан Алимов.
