Утренняя гимнастика для шеи и спины: забудьте о боли

Вы устали от болей в спине после долгого дня? Не спешите записываться на массаж или в спортзал. Попробуйте простую японскую гимнастику, которую можно делать за пару минут. Она поможет снять напряжение даже после длительного сидения и вернёт лёгкость в плечах, шее и пояснице. Сядьте прямо на стул, спину держите ровно, руки положите на колени. Медленно наклоните голову вперёд, чтобы подбородок коснулся груди. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее медленно поворачивайте голову вправо и влево по 5 раз в каждую сторону. Поднимите правое плечо вверх, задержите на 5 секунд, то же самое сделайте с левым плечом. Сожмите оба плеча, потяните их к ушам, задержите на пару секунд и расслабьте. Выполняйте эти упражнения утром или в перерывах между делами. Особенно полезно это будет тем, кто много времени проводит за столом или за рулём. Гимнастика поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в шее.