Как сделать ноги стройными: 3 привычки для подтянутых бёдер и икр

Мечтаете о красивых и подтянутых ногах? Не обязательно истязать себя диетами и сложными тренировками. Добавьте в свою рутину всего три привычки, и уже через неделю вы заметите результат. Начните утро с лёгкой растяжки это займёт всего 510 минут. Простые упражнения, например, выпады или наклоны, помогут разогнать кровь и сделать мышцы ног более упругими. Подъём по лестнице отличный способ укрепить бёдра и ягодицы, а также сжечь лишние калории. Даже 15 минут в день сделают ваши ноги более стройными. Массаж ног перед сном поможет снять отёки, улучшить кровообращение и сделать кожу более гладкой. Главное регулярность.