Возвращение к обычному ритму жизни после новогодних торжеств — задача не из простых. Многие из нас ложатся спать, когда за окном уже светло, наслаждаясь последними выходными. Но пора зарядиться энергией и настроиться на продуктивность!
Чтобы не испытывать усталость в дни, когда нужно возвращаться к работе, стоит заранее подготовиться. Сомнолог София Черкасова советует постепенно сдвигать время подъема на 30-60 минут. Свежие прогулки на улице и физические нагрузки помогут быстрее погрузиться в сон.
Важно напоминать своим биологическим часам, когда наступает день, а когда ночь. Научитесь отказываться от кофеина после обеда — это касается не только кофе, но и чая с шоколадом.
Есть люди, которые способны быстро адаптироваться к рабочему ритму всего за пару дней. Молодым и здоровым людям подойдет быстрый метод: не спать одну ночь, а потом лечь спать в нормальное время на следующий день или даже немного пораньше, — так делится своим опытом эксперт.
