Попробуйте простое упражнение, которое займёт всего пару минут в день и поможет избавиться от жира на животе. Речь идёт о позе лягушки, которую часто используют в йоге. Она отлично подходит для растяжки и укрепления мышц внутренней поверхности бедра, особенно полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Чтобы правильно выполнить позу лягушки, встаньте на четвереньки, расставьте колени и выверните ступни наружу. Руки согните в локтях, как при выполнении планки. Если вы чувствуете напряжение в мышцах бедра и таза, значит, всё делаете правильно. Дышите глубоко: на вдохе надувайте живот, а на выдохе расслабляйте его. Если поза лягушки не получается, попробуйте упражнение «бабочка». Лягте на спину и подтяните ноги так, чтобы ступни касались друг друга. Оставайтесь в этом положении несколько минут. Перед выполнением упражнений убедитесь, что они не навредят вашему здоровью, особенно если у вас есть хронические заболевания.
