Многие из нас даже не догадываются, что простая привычка может помочь избежать серьёзных проблем со здоровьем. Особенно это касается людей старше 40 лет. Врач-кардиолог поделилась советом, который поможет предотвратить сгущение крови и образование тромбов.
Дело в том, что во время сна организм теряет влагу, а кровь становится гуще. Чтобы увлажнить её и снизить нагрузку на сердце и сосуды, попробуйте перед сном выпивать стакан тёплой воды (100–150 мл).
Помимо этого, лёгкие движения помогут улучшить циркуляцию крови и предотвратить её застой в венах. Например, можно сделать мягкие круговые движения стопами (по 10 раз в каждую сторону) или небольшую растяжку ног. Потянитесь, потянув носки на себя, или попробуйте позу «ноги вверх» у стены на 3–5 минут. Эти простые действия помогут улучшить кровообращение и предотвратить многие проблемы со здоровьем.
