С возрастом процесс похудения становится сложнее, но это не повод опускать руки. Диетолог Бланка Гарсиа поделилась советами, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Прежде всего, важно отказаться от продуктов с высокой степенью обработки — печенья, чипсов, полуфабрикатов, выпечки и мороженого. Вместо них стоит включить в рацион больше овощей и пить достаточное количество воды.
Исследования показывают, что употребление воды помогает снизить риск ожирения и диабета второго типа. Не стоит забывать и о белках, которые имеют не только животное происхождение.
Следуя этим простым правилам, можно не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья.
