Как сохранить здоровье суставов: снижаем уровень мочевой кислоты

Утренний приём пищи важный момент дня, но не все продукты одинаково полезны для суставов. Избыток белка, сахара и недостаток воды могут привести к повышению уровня мочевой кислоты. Это, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье суставов.

Признаки проблем с суставами:

- боли и отёки в суставах;

- скованность движений по утрам;

- покраснение кожи вокруг суставов;

- постоянная усталость и тяжесть в ногах.

Как помочь суставам:

1. Начните утро со стакана тёплой воды с лимоном это поможет разбудить почки.

2. Добавьте в рацион больше овощей тыква, кабачки, огурцы способствуют выведению мочевой кислоты.

3. Сократите потребление сахара, замените его ягодами или горьким шоколадом.

4. Увеличьте количество зелени в рационе шпинат и петрушка улучшают обмен веществ.

5. Питайтесь дробно небольшие порции каждые 34 часа помогут поддерживать оптимальный уровень метаболизма.

Что исключить:

- красное мясо и субпродукты;

- газированные напитки;

- консервы и соленья.

Альтернатива утренней каше:

- омлет с зеленью;

- творог с ягодами;

- овощной салат.