Утро бывает сложным: иногда так хочется ещё поспать. Но есть способы сделать пробуждение более лёгким и приятным. Эксперты рекомендуют пять советов, которые помогут вам просыпаться без стресса.
1. **Просыпайтесь медленно.** Не спешите вскакивать с кровати, как только прозвенит будильник. Позвольте себе плавно отойти ко сну и проснуться в течение 10–15 минут. Это поможет вам настроиться на новый день и побороть утреннюю сонливость.
2. **Ставьте перед собой приятные цели.** Отсутствие мотивации — одна из причин, почему нам трудно вставать по утрам. Попробуйте ставить перед собой цели, которые будут радовать вас. Так вы будете просыпаться с мыслью о том, что вас ждёт что-то хорошее, и подъём станет легче.
3. **Ложитесь и просыпайтесь в одно время.** Регулярный график помогает организму адаптироваться и облегчает пробуждение. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время — это сделает ваш день более предсказуемым и спокойным.
4. **Выбирайте приятный звук будильника.** Мелодия будильника может влиять на ваше настроение с самого утра. Подберите для себя бодрящую или любимую музыку, чтобы пробуждение было более приятным. Раздражающий звук будильника, напротив, может вызвать недовольство и испортить настроение на весь день.
5. **Раньше ложитесь спать.** Не пропускайте важную фазу сна, которая начинается в 23 часа и заканчивается в 2 часа ночи. Хороший ночной отдых поможет вам чувствовать себя лучше днём и облегчит утреннее пробуждение. Помните, что поздний отход ко сну может привести к ухудшению самочувствия.
