Как избавиться от привычки обвинять себя

Самобичевание это не просто упрёки в свой адрес, а настоящий враг психологического здоровья. Оно выматывает, лишает сил и может привести к физическим недомоганиям. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно научиться контролировать свои мысли и эмоции.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

1. **Думайте перед действием.** Прежде чем что-то сделать, подумайте несколько раз. Это поможет избежать серьёзных ошибок и, соответственно, поводов для самообвинения.

2. **Контролируйте эмоции.** Не стоит погружаться в негативные мысли надолго. Если вы допустили ошибку, отчитайте себя строго, но затем сделайте выводы и забудьте о случившемся.

3. **Хвалите себя.** Отмечайте свои успехи, хвалите себя за любые, даже мелкие победы. Это поможет вам получать больше положительных эмоций и меньше погружаться в самокритику.

4. **Принимайте себя.** У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. Не сравнивайте себя с другими, это может подорвать вашу самооценку. Изучайте себя, понимайте, в чём вы хороши, и развивайте свои сильные стороны.

5. **Заполняйте время позитивом.** Не уделяйте внимание тому, что не приносит вам радости. Занимайтесь хобби, посвящайте себя тому, что приносит удовольствие. Это поможет вам получать больше положительных эмоций и меньше погружаться в негативные мысли.

6. **Смените окружение.** Пересмотрите свой круг общения. Исключите из него тех, кто постоянно жалуется и перекладывает проблемы на других. Окружите себя оптимистичными людьми, которые будут поддерживать вас и помогать вам сохранять позитивный настрой.