Как помочь пожилым людям справиться с бессонницей

Бессонница у пожилых людей: разбираемся в причинах и ищем решение. С возрастом многие сталкиваются с проблемами сна. Врач-невролог Максим Панков рассказал, почему это происходит и как с этим бороться.

Чтобы диагностировать бессонницу, нужно обратить внимание на такие симптомы, как трудности с засыпанием более получаса или частые ранние подъёмы. Важно, чтобы такие симптомы наблюдались минимум три раза в неделю, и при этом человек замечал изменения в своём образе жизни.

При диагностике врачи сначала исключают депрессию и тревожные расстройства, а также проверяют, не связаны ли проблемы со сном с приёмом лекарств, алкоголя, кофе или энергетиков. Ещё одной причиной может быть синдром апноэ задержка дыхания во сне, которая сопровождается храпом и ухудшением качества отдыха.

Чтобы избавиться от бессонницы, важно создать комфортные условия для сна: спать в тёмной комнате с температурой воздуха +17+20 градусов и влажностью около 55%. Также рекомендуется не пользоваться гаджетами за 40 минут до сна, отказаться от кофе и алкоголя, а перед сном выбирать лёгкие перекусы.