На этой неделе Москву накроет аномальная жара, которая может представлять реальную угрозу. Научный руководитель Гидрометцентра предупреждает: в столицу стекаются воздушные массы из Южной Европы, Северной Африки, Турции и Ближнего Востока. Это значит, что температура будет как в пустыне, и облегчения не предвидится ни днём, ни ночью. Причина — перестройка атмосферной циркуляции. Над Нижней Волгой устанавливается область высокого давления, а Москва окажется на её краю. Городские здания и асфальт будут раскаляться, сохраняя тепло до утра. Осадки возможны только в ночь с вторника на среду, и то кратковременные. В остальное время — палящее солнце и тяжёлый воздух. Прогнозируется «оранжевый» уровень погодной опасности. Особенно рискуют пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, дети и те, кто работает на улице. Научный руководитель Гидрометцентра советует: если есть возможность, лучше уехать в Подмосковье. Тем, кто останется в городе, придётся спасаться самостоятельно. Как спастись от экстремальной жары? Важно соблюдать меры предосторожности. Врачи напоминают, что в такую погоду организм теряет влагу быстрее, поэтому необходимо пить больше воды, но не ледяной — резкое охлаждение может спровоцировать простуду. Лучше выбирать минеральную воду, компоты или морсы, а от сладкой газировки и алкоголя стоит отказаться — они усиливают обезвоживание. Питание в жару должно быть лёгким. Тяжёлая, жирная и острая пища создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Вместо горячих блюд лучше есть овощи, фрукты, холодные супы — они помогают поддерживать водный баланс. Одежду следует выбирать из натуральных тканей — хлопок и лён позволяют коже дышать. Синтетика, напротив, усиливает потоотделение и может вызвать раздражение. Обязательно нужно носить головной убор и пользоваться солнцезащитным кремом, особенно в часы максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов. Дома важно создать комфортные условия. Окна лучше затенять плотными шторами или жалюзи, а проветривать помещение рано утром или поздно вечером, когда воздух становится прохладнее. Хорошо помогают увлажнители воздуха или мокрые полотенца, развешанные в комнате. Физические нагрузки в такую погоду лучше свести к минимуму — даже обычная прогулка под палящим солнцем может привести к перегреву.
