Эмоциональный интеллект — это не просто умение понимать свои и чужие эмоции, но и способность сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Психолог Дэниел Гоулман выделяет несколько признаков высокого EQ, которые можно услышать в речи человека. Например, осознанность проявляется в способности чётко формулировать свои чувства: «Я понимаю, что меня задело». Такой человек не путает усталость с депрессией и раздражение с общим недовольством жизнью. Он умеет называть вещи своими именами и не скрывает свои переживания. Самоконтроль выражается в умении сохранять спокойствие даже в самых напряжённых ситуациях. Фраза «Дай минуту, я соберусь» говорит о способности взять паузу, выдохнуть и не сорваться. Такой человек не поддаётся эмоциям, а действует обдуманно. Социальное понимание проявляется в умении чувствовать, что происходит с другими людьми. Фраза «Кажется, ты не просто злишься, а тебе больно» показывает, что человек улавливает не только слова, но и эмоции собеседника. Он видит, кто устал, кто злится, а кто просто притих. Умение выстраивать связи проявляется в способности вести диалог, а не диктовать свои условия. Фраза «Давай решим вместе» говорит о готовности слушать и предлагать варианты, находить точки согласия. Такой человек не стремится доказать свою правоту, а ищет наилучший выход для всех. Если вы узнали в этих фразах себя, поздравляем — у вас не просто высокий EQ, у вас эмоциональный иммунитет, который помогает сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах.
