В Японии разработали инновационный подход к ходьбе, который обещает более заметные результаты для здоровья, чем обычное преодоление нормы в 10 тысяч шагов. Суть метода заключается в чередовании трёх минут лёгкой ходьбы с тремя минутами интенсивного шага в течение получаса. Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку для подготовки тела.
Те, кто опробовал эту методику, отмечают значительное улучшение здоровья: снижение давления в четыре раза быстрее, улучшение качества сна и уменьшение симптомов депрессии. Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 40%.
Такой подход более эффективен, чем просто подсчёт шагов, поскольку сочетает в себе несколько уровней нагрузки. Эта методика подходит для всех, независимо от возраста и физической подготовки.
