Многие думают, что для похудения нужны жёсткие ограничения и изнурительные тренировки. Но история одной женщины доказывает обратное. Она сбросила 20 килограммов всего за четыре месяца, следуя простым привычкам из СССР.
К 58 годам вес женщины превысил 90 кг, у неё появились одышка, отёки и проблемы со здоровьем. Но всё изменилось, когда она нашла дневник своей мамы с советами по питанию. Эти правила помогли матери женщины справиться с лишним весом ещё в 1980-х годах.
Вот три привычки, которые помогли женщине похудеть:
1. Правило тарелки: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — гарнир, четверть — мясо или рыба.
2. Ежедневный суп: горячее первое блюдо ускоряет метаболизм и помогает быстрее насытиться. При этом женщина избегала жирной зажарки и готовила лёгкие овощные супы.
3. Отказ от плотного ужина: после 18:00 она ела только лёгкие продукты — кефир с зеленью или компот с сухариком. Это помогало избежать переедания вечером и улучшало сон.
Кроме того, женщина завела дневник питания, как делала её мама. Она записывала всё, что съела за день, что помогло ей более осознанно относиться к рациону. Также она вернулась к простым и недорогим блюдам: борщу, гречке, тушёным овощам.
Результат — минус 20 кг, улучшение самочувствия, отсутствие отёков и прилив энергии. Теперь она снова носит платья 48 размера и занимается скандинавской ходьбой.
