Многие из нас думают, что лишний вес появляется из-за больших порций. Но на самом деле проблема часто кроется в перекусах и неправильном приёме пищи. Особенно это касается мам маленьких детей, которые доедают за своими чадами. Даже небольшой кусочек может содержать калории, которые потом складываются в лишние килограммы. Чтобы не переедать, важно есть медленно и осознанно. Когда мы едим на ходу или стоя, наш мозг сосредоточен на других вещах, и мы не чувствуем насыщения. Постарайтесь создать комфортные условия для приёма пищи, чтобы насладиться вкусом и почувствовать, когда вы сыты. Если у вас нет времени на полноценные приёмы пищи, возьмите с собой здоровые перекусы. Вместо чипсов и печенья выбирайте орехи, яблоки или греческий йогурт без добавок. Не забывайте пить воду — она может помочь временно утолить голод. И помните: низкокалорийные блюда не всегда насыщают. Если вы голодны, выбирайте более питательные продукты, чтобы избежать переедания. Включайте в рацион больше белка — он помогает утолить голод и поддерживает здоровье.
