Здоровый сон начинается с чистого постельного белья. За время ночного отдыха на нём скапливаются пот, пыль и отмершие клетки кожи, создавая идеальную среду для бактерий и пылевых клещей. Эти крошечные обитатели могут стать причиной аллергии и кожных заболеваний. Поэтому важно менять бельё регулярно. Оптимальный график — каждые 7–10 дней. Но если у вас есть аллергия, домашние животные или вы живёте в жарком климате, менять бельё лучше каждые 3–5 дней. Это поможет снизить риск раздражений и обеспечит комфорт во время сна. Выбор натуральных тканей, таких как хлопок или лён, также играет важную роль. Они обеспечивают хорошую вентиляцию и позволяют коже дышать. Кроме того, правильный уход за бельём включает использование качественных моющих средств и стирку при температуре не ниже 60 °C для уничтожения бактерий и грибков. Сушить бельё лучше на свежем воздухе. Следуя этим простым правилам, вы создадите идеальные условия для комфортного сна, улучшите качество отдыха и позаботитесь о своём здоровье.
