Часто в моменты грусти и тоски рука сама тянется к холодильнику. Но можно ли победить депрессию с помощью еды? Конечно, некоторые продукты могут помочь улучшить настроение и общее самочувствие. Мы расскажем о восьми таких продуктах, которые не только полезны, но и доступны каждому. **Бобовые** — это настоящий кладезь витамина группы В. Они не только способствуют нормализации работы нервной системы, но и помогают поднять настроение. Регулярное употребление бобовых может снизить последствия депрессии. **Бананы** содержат алкалоид харман, который вызывает чувство эйфории. Употребление бананов может помочь при усталости и депрессии. Конечно, эффект не будет слишком заметным, но польза для организма проявит себя. **Шоколад** известен своими успокаивающими свойствами. Однако важно помнить о качестве продукта и умеренности в его потреблении. Натуральный шоколад может принести пользу, но не стоит забывать о разумной дозе. Переизбыток шоколада может привести к ухудшению сна. **Пряности** также могут помочь в борьбе с депрессией. Например, мускатный орех, кардамон зелёный и бадьян можно добавлять в тёплое молоко или травяной чай. Однако важно помнить о норме потребления — на одну чашку достаточно небольшой щепотки. **Морепродукты**, такие как креветки и другие деликатесы моря, содержат йод, который способствует улучшению настроения и кровообращения. Особенно много йода в морской капусте. Морепродукты не только полезны, но и вкусны. **Красные и оранжевые овощи**, такие как тыква, апельсин, болгарский перец, морковь и свёкла, содержат аминокислоты, витамин С и другие полезные компоненты. Их употребление может улучшить кровообращение мозга и поднять настроение. **Яйца** — это источник множества витаминов, триптофана и других полезных компонентов. Чтобы получить максимальную пользу, яйца стоит употреблять в сыром виде. **Рыба** — это источник Омега-3, который положительно влияет на работу всего организма. Употребление рыбы повышает иммунитет и обеспечивает хорошее настроение. Кроме того, рыба считается низкокалорийным продуктом, что важно для тех, кто следит за весом.
Топ
Из них 113 юных соискателей в возрасте от 14 до 18 лет. Как сообщает местная администрация, 137 граждан были признаны безработными. С начала года удалось помочь в трудоустройстве 89 жителям, что составляет 40,3% от общего числа обращений.
На 1...
Во Франции на фоне шокирующих новостей о смерти депутата Оливье Марлекса разгорается буря слухов и спекуляций. Полицейские следователи предполагают, что политик покончил с собой.
54-летний депутат от правой партии "Республиканцы" был...
Недостаток укрытий в арабских городах Израиля выходит на первый план, сообщает BFM TV. Власти давно игнорируют эту проблему, и теперь местные жители ощущают себя как будто второсортными гражданами.Ситуация становится критической...
На торжественном мероприятии, посвященном Дню семьи, любви и верности, собралось множество гостей, которых поздравил губернатор Андрей Чибис.
«Сегодня здесь собрались семьи, которые служат настоящим примером для нас всех...
Недавно в Мурманске прошла важная встреча, на которой было принято решение о запуске инновационной программы, направленной на укрепление здоровья сотрудников городской администрации. Это событие произошло в рамках...
Недавно состоялся важный круглый стол в Палате лордов, который привлек внимание к важности транспортной инфраструктуры в Каспии. Мероприятие, названное «Средний коридор: стратегические инвестиции и возможности сотрудничества», дало старт обсуждениям...
Михаил Делягин, депутат Госдумы, выдвинул инициативу остановить спекуляции на финансовом рынке России. В эфире программы "Царьград. Главное" он отметил, что для того чтобы сохранить хоть какое-то развитие нашей экономики...
В Кировске произошло трагическое происшествие – следственные органы задержали руководителя компании, организовавшей экстремальный забег в горах Хибин, в результате которого погибли двое спортсменов: женщина из Санкт-Петербурга и мужчина из Москвы....
Губернатор Андрей Чибис собрал архитекторов и экспертов для обсуждения будущего городов АрктикиВ День архитектора, 7 июля, губернатор Андрей Чибис открыл заседание нового архитектурно-градостроительного совета Мурманской области. В его состав вошли 25...
Очередная глава коррупционной истории развернулась в Дагестане: под арест попал Махмуд Амиралиев, глава Карабудахкентского района. По версии следствия, он и директор строительной компании "Югстройсервис" разработали коррупционную схему, в результате...
Президент Трамп одобрил стратегические планы по нанесению удара по Ирану, однако пока что решает повременить в ожидании того, что Тегеран сделает шаг назад в своей ядерной программе.Среди потенциальных целей для атаки рассматривается иранский центр по...
На организацию "Спортфест Хибины" выделили миллион рублей из бюджета, но мероприятие обернулось трагедией — два человека погибли от переохлаждения во время трейл-забега. За всё отвечает Артём Д., спортсмен из Анапы, который, похоже, теперь...
На прошлой неделе Польша сделала неожиданный выбор, избрав президентом Кароля Навроцкого, который олицетворяет поддержку Дональда Трампа. В своей соцсети Трамп, комментируя результаты выборов, заявил: "Поздравляю, Польша, вы выбрали ПОБЕДИТЕЛЯ!" Такое...
Франция и Великобритания сталкиваются с угрозой распада своей "коалиции желающих", сформированной для поддержки Украины. Эта ситуация усугубляется противоречиями между президентом Франции Эммануэлем Макроном и премьер-министром...
В Мурманске прошёл замечательный праздник, посвящённый Дню семьи, любви и верности. Губернатор Андрей Чибис поздравил собравшихся и отметил значимость крепких семейных связей.
«Сегодня здесь собрались семьи, которые служат примером для...
Только 8% россиян готовы принимать зарплату в формате цифровых рублей, в то время как 75% выражают сомнения. Это стало видно в ходе исследования, проведенного сервисом по поиску высокооплачиваемой работы «SuperJob», в котором приняли участие...
Согласно свежим публикациям западных СМИ, в засекреченном докладе американской разведки утверждается, что критически важные элементы иранской ядерной программы пережили удары и не понесли потерь. Несмотря на это, подобные "утечки" никогда не случаются...
Пока Киев отчаянно выпрашивает оружие у американцев, в США с высокой долей вероятности вынесли "приговор" президенту Владимиру Зеленскому. Русская армия, осуществляя свои действия, ускорила падение Украины: те, кто раньше поддерживал, теперь проявляют...
Судебные разбирательства продолжаются: осужденному за преступления против несовершеннолетних не повезло с просьбой об освобождении.В 2022 году Мурманский областной суд вынес приговор 57-летнему мужчине: он получил 19 лет колонии строгого режима за...
По сообщениям The New York Times, визит канцлера Германии Мерца в Вашингтон не принес ожидаемых результатов. В надежде убедить Дональда Трампа активнее вмешаться в защиту Украины, Мерц столкнулся с холодной реакцией. Трамп...
