Многие из нас ведут не самый активный образ жизни, и это не повод для беспокойства, если вы следите за питанием. Даже без спорта можно держать себя в форме и худеть. Еда — это не только источник энергии, но и строительный материал для наших клеток. Если упростить задачу для организма, избавив его от необходимости тратить энергию на переработку лишних калорий, можно не только похудеть, но и почувствовать себя лучше. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать фигуру: 1. **Ограничьте порции.** Выберите тарелку на одну порцию и не накладывайте еду с горкой. Подождите 20 минут после еды — за это время приходит насыщение, и вам перестаёт хотеться есть дальше. 2. **Исключите вредные десерты и сладости.** Замените фабричные сладости на более полезные и низкокалорийные альтернативы, например, пастилу или десерты из орехов без сахара. 3. **Откажитесь от сладкого.** Даже те углеводы, которые мы получаем из овощей и фруктов, организм расщепляет на сахар. Если вам не хватает активности для сжигания калорий, сахар лучше исключить. Если очень хочется сладкого, обратите внимание на продукцию из кокоса: кокосовое масло, кокосовая стружка. В кокосах содержится каприловая кислота, которая сдерживает рост условно-патогенных микроорганизмов в кишечнике, отвечающих за тягу к сладкому. 4. **Включите минимальные тренировки в своё расписание.** Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, вы можете организовать себе тренировочный процесс дома: приседания, упражнения на пресс, на ноги и т. д. Это запустит ускоренный метаболизм и улучшит лимфоток, что также способствует похудению и очищению организма от токсинов. Пробуйте мелкие шаги на пути к своей мечте — вырабатывайте новые привычки в питании и тренировках, и вы обязательно достигнете желаемого результата.
