Чтобы сохранить молодость и красоту, важно работать не только с косметикой, но и с мышцами всего тела.
Почему старение затрагивает всё тело?
Многие убеждены, что лицо – это отдельная зона, независимая от всего остального тела. На самом деле:
- Морщины на лбу могут указывать на напряжение в шее и спине. Всё связано: лобный мускул, который начинается в области затылка, напрямую зависит от состояния мышц спины.
- Уголки рта опускаются, а овал лица теряет четкость из-за напряженной платизмы – мышцы шеи, которая тянет ткани вниз.
- Отеки под глазами возникают из-за неправильной осанки и мышечных спазмов в шее, что нарушает кровоток и отток жидкости от лица.
Шаг 1. Упражнения для шеи
Всего 10 минут в день, посвященных гимнастике для шеи, могут творить чудеса: вернуть сияние и упругость вашему лицу. Здоровая шея:
- Обладает хорошим мышечным тонусом сзади (без лишнего растяжения);
- Грудино-ключично-сосцевидные мышцы расслаблены;
- Вызывает впечатление длинной и подтянутой.
Регулярные тренировки помогают избавиться от спазмов, снимают головные боли и предотвращают морщины на лбу и вокруг глаз.
Шаг 2. Функциональные упражнения для тела
Заниматься классическим фитнесом – это только часть успеха. Чтобы ваша молодость сохранялась, двигайтесь в разных плоскостях! Вам нужны:
- Подвижные грудная клетка и таз;
- Сильная спина и гибкий позвоночник;
- Работающий пресс и крепкий кор;
- Сильные ягодицы и здоровье суставов ног;
- Правильное дыхание.
Всего 15 минут функциональной тренировки в день и ваше тело получит новый уровень здоровья и молодости.
Шаг 3. Работайте с лицевыми мышцами
Важно находить баланс: некоторые мышцы лица требуют укрепления, другие – расслабления. Такой подход учитывает физиологические особенности:
- Силовые упражнения поддерживают тонус и предотвращают дряблость;
- Релаксация помогает снять напряжение и уменьшить риск появления новых морщин.
Фейскультура объединяет эти методы и помогает сделать лицо более свежим и подтянутым без агрессивных процедур.
