Семечки: польза и вред для здоровья

Семечки это не только вкусная закуска, но и источник полезных веществ. Однако важно знать меру и учитывать особенности организма. Давайте разберёмся, чем полезны тыквенные и подсолнечные семечки, а также как их употребление может повлиять на здоровье.

Подсолнечные семечки богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые укрепляют волосы, ногти и улучшают состояние кожи. Они также способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровье печени. Но будьте осторожны: подсолнух может накапливать кадмий и свинец, поэтому важно не злоупотреблять семечками.

Тыквенные семечки отличный источник цинка, который помогает бороться с прыщами, угревой сыпью и перхотью. В пожилом возрасте они могут помочь решить проблемы мочеполовой системы. Кроме того, тыквенные семечки обладают противогельминтной активностью.

Важно помнить, что семечки очень калорийны. В 100 граммах тыквенных семечек содержится около 540 ккал, а в подсолнечных 580 ккал. Поэтому норма употребления подсолнечных семечек не более 50 граммов в день, а тыквенных около 20 штук утром или днём перед едой.