Запоры могут стать настоящей проблемой, но не отчаивайтесь! Существуют простые и доступные способы борьбы с ними. Попробуйте включить в свой рацион несколько продуктов, которые помогут наладить работу кишечника.
Например, яблоки и сливы — ешьте по 2–3 штуки в день, особенно полезно утром. Киви тоже отлично справляется — съедайте 1–2 плода после ужина.
Не забывайте о кефире на ночь — выбирайте обычный кефир без добавок, 1–2% жирности.
Начните день с ложки масла — оливкового или подсолнечного. Просто выпейте столовую ложку натощак и запейте тёплой водой.
И, конечно, не забывайте об овсянке на завтрак — выбирайте обычные хлопья, а не быстрого приготовления.
