Когда кажется, что голова перегружена информацией, не спешите за кофе. Попробуйте альтернативу — зелёный чай. Он мягко бодрит и помогает сосредоточиться, не отвлекаясь на мелочи.
Секрет кроется в L-теанине, который успокаивает, но не усыпляет, а также в мягком кофеине, который поддерживает ровный уровень бодрости без резких скачков. Катехины же защищают мозг от старения и помогают клеткам оставаться здоровыми.
Чтобы зелёный чай раскрыл все свои полезные свойства, заваривайте его водой температурой до 80 градусов в течение 3 минут. Для усиления эффекта добавьте кусочек имбиря или немного мёда.
Учёные подтверждают: две-три чашки зелёного чая в день могут улучшить память, внимание и продуктивность. Попробуйте — возможно, ваш мозг скажет вам спасибо.
