Здоровый сон — залог бодрости и хорошего самочувствия. Но что делать, если уснуть никак не получается? Стресс, неправильный режим дня, плотный ужин — причин проблем со сном может быть много. Однако не всегда нужно прибегать к лекарствам. Можно разобраться в причинах бессонницы и вернуть здоровый сон своими силами. Стресс сильно влияет на нервную систему и может мешать заснуть. В раздражённом состоянии мозг не может переключиться с активности на отдых. Поэтому важно прорабатывать как временный, так и хронический стресс. Попробуйте отвлечься на что-то позитивное, чтобы успокоить нервы. Физическая нагрузка также играет важную роль. Организм, который не исчерпал большую часть сил во время бодрствования, вряд ли даст мозгу возможность спокойно уснуть. Однако не стоит перегружать себя, чтобы не достичь физического стресса. Попробуйте вечерние прогулки или небольшие домашние тренировки. Иногда причиной бессонницы становится сам человек. Мы можем приучить организм поздно ложиться, лишь бы подольше посмотреть сериал или почитать. Также многие любят плотно поужинать перед сном. После этого желудок запускает пищеварительные процессы, и организму уже точно не до сна. Попробуйте дисциплинировать себя и ввести в привычку правильные сонные ритуалы. Откажитесь от гаджетов за некоторое время до сна, ужинайте чем-нибудь лёгким. Тогда вы сможете вернуть себе здоровый и полноценный сон.
