С возрастом сосуды становятся менее эластичными, словно старая резинка на одежде. Чтобы избежать проблем с сердцем и сосудами, особенно после 60 лет, важно придерживаться правильного образа жизни. Вот три важных правила, которые помогут сохранить здоровье и продлить жизнь. Правило первое: правильное питание — ваш союзник. Гречка, овсянка, квашеная капуста, свёкла и чеснок — настоящие супергерои для сердца. Гречка помогает выводить «плохой» холестерин, а свёкла укрепляет стенки сосудов. Чеснок же борется с холестериновыми бляшками. Правило второе: двигайтесь больше. Не обязательно изматывать себя тренировками. Достаточно добавить немного активности в повседневную жизнь: прогулки на свежем воздухе, лёгкая зарядка утром или работа на даче — всё это пойдёт на пользу вашему сердцу. Правило третье: избегайте стресса. Стресс — это враг, который атакует сосуды и вызывает скачки давления. Чтобы справиться со стрессом, попробуйте травяные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Они помогут вам расслабиться и успокоиться. Также могут помочь медитация и тихие занятия, такие как вязание, рисование или чтение перед сном.
