Желание вкусно поесть не должно мешать выглядеть стройно. Мы собрали несколько хитростей, которые помогут контролировать аппетит и не чувствовать голода. Попробуйте эти простые приёмы, и вы сможете наслаждаться любимыми блюдами, не переживая за фигуру.
1. Используйте тарелки тёмных цветов — чёрного, серого, коричневого, фиолетового или розового. На них еда выглядит менее аппетитно, и вы съедите меньше.
2. Начните обед с горячего супа. Жидкая горячая еда стимулирует выработку гормона насыщения, что поможет избежать перекусов.
3. Пережёвывайте пищу медленно. Это поможет вовремя почувствовать сытость и избежать переедания.
4. Ешьте осознанно. Отложите гаджеты, наслаждайтесь каждым кусочком и тщательно пережёвывайте пищу — так она лучше усвоится.
5. Выбирайте для еды маленькие тарелки. Так вы будете чувствовать себя сытыми даже от небольших порций.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете обрести стройную фигуру без изнурительных диет и голоданий.
