Многие привыкли начинать день с овсянки, фруктов и орехов. Но для людей, страдающих от возрастных заболеваний, такой завтрак может усугубить состояние. Личный опыт человека, который борется с подагрой, показывает, что привычные утренние блюда могут провоцировать рост уровня мочевой кислоты и вызывать боль. Вместо сплошных углеводов и фруктозы, которые содержатся в овсянке, автор канала «Академия Вкуса» рекомендует включить в рацион белок и жиры. Яйца, авокадо, греческий йогурт, цитрусы и оливковое масло помогут разнообразить утренний приём пищи. Также полезно добавлять имбирь в чай. Благодаря таким изменениям в рационе и регулярным лёгким тренировкам, симптомы подагры стали менее выраженными.
