Многие из нас замечали, что некоторые люди выглядят моложе своих лет, в то время как другие быстро стареют. Ответ на этот вопрос кроется в образе жизни. Конечно, старение — это естественный процесс, но есть несколько привычек, которые могут ускорить его.
Например, неправильное питание, употребление алкоголя, стресс, недостаток сна, курение, длительное пребывание на солнце, отсутствие физической активности, сидячий образ жизни и недостаток воды — всё это может негативно сказаться на нашем внешнем виде и здоровье.
Хирург, нейрохирург, кандидат медицинских наук Илья Алмазов рассказывает, как избавиться от этих привычек и продлить молодость.
Неправильное питание может ускорить увядание клеток. Злоупотребление простыми углеводами влияет на обмен веществ, вызывая хроническое воспаление и спазм микрососудов. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, из-за чего клетка становится «вялой».
Употребление алкоголя негативно влияет на уровень сахара в крови, что может привести к нездоровому увеличению веса, заболеваниям печени, инсульту, развитию рака и болезней сердца.
Стресс и чувство беспокойства могут привести к преждевременному увяданию кожи. Когда мы испытываем нервное напряжение, в организме вырабатывается кортизол, который способствует возникновению свободных радикалов в организме. Вредные вещества повреждают клетки и приводят к ранним признакам старения.
Недостаток сна также может негативно сказаться на нашем здоровье и внешнем виде. Правильный отдых имеет важное значение для общего самочувствия и восстановительных процессов в организме.
Курение — известный фактор риска развития многих заболеваний, таких как рак и болезни сердечно-сосудистой системы. Также курение способствует визуальному старению, появлению морщин и пигментных пятен.
Длительное пребывание на солнце может привести к образованию морщин, пигментных пятен и даже раку. Несмотря на то что солнце важно для получения витамина D, необходимо знать об опасностях чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Отсутствие физической активности может привести к ожирению, сердечным заболеваниям, инсульту, диабету и другим болезням.
Сидячий образ жизни также может негативно сказаться на нашем здоровье. Даже если у вас офисная работа, важно делать перерывы и не сидеть в течение длительного времени.
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, которое считается одним из признаков увядания кожи. Обезвоживание нарушает процесс очищения организма, снижает работоспособность внутренних органов и приводит к дряблости кожи.
