Время, проведенное в одиночестве, столь же важно, как и общение с окружающими. Но что же такое эти «отношения с самим собой» и как они могут поддерживать наше психическое здоровье? Поговорим об этом вместе.
Как часто вы находите время, чтобы просто побыть с собой и спросить: «Что мне сейчас действительно нужно?» Мы сосредотачиваемся на физической активности и саморазвитии, но отношения с собой требуют не меньше усилий. Для этого «свидания» вовсе не нужно дожидаться приглашения от партнера — можно просто устроить его для себя.
Позвольте себе делать то, что действительно хочется! В этом кроется много энергии и вдохновения.
Что такое «отношения с собой» и почему это важно?
Термин «self-partnership» стал популярным благодаря Эмме Уотсон, которая в одном из интервью в 2019 году поделилась своим опытом ощущения тишины и радости от одиночества. Она научилась ценить время наедине с собой и теперь чувствует себя счастливой и самодостаточной.
Эта концепция нашла отклик во многих сердцах, ведь люди часто забывают о себе, погружаясь в заботы о других. Сопереживая другим, мы иногда теряем себя, и в итоге может возникнуть ощущение, будто живем не свою жизнь.
Важно осознать: Мы привыкли думать, что забота о себе — это эгоизм, а на самом деле это необходимость. Чтобы не чувствовать постоянную нехватку ресурсов и сил, нужно время от времени направлять внимание внутрь себя. Не бойтесь уделять минутки своему внутреннему «я», даже если это может показаться наивным. Если захотелось что-то необычное — сделайте это!
Как строить отношения с собой?
Создайте привычку делать то, что приносит удовольствие.
Изучайте свои желания, даже если они кажутся незначительными. Позвольте себе остаться дома с камином и хорошей книгой в пятницу вечером, если именно этого вам хочется.
Важно находить баланс: получаете удовольствие от помощи другим, но не забывайте и о своих потребностях. Не позволяйте стереотипам оказывать на вас давление — во что бы то ни стало, берите цветы для себя или сходите в кино одни.
Как провести время с собой?
Вести личный дневник. Записывайте свои мысли и чувства каждый день: это поможет наладить контакт с собой и справиться со стрессом.
Научитесь устанавливать личные границы. Человек не сможет помочь другим, пока сам не обретет эмоциональный покой.
Составьте список мест, которые хотите посетить, и маленьких радостей, которые хотели бы получить. Это может стать простым, но эффективным способом порадовать себя в повседневной жизни.
Как устроить свидание с собой?
Отношения с собой напоминают самопсихотерапию. Это время, когда вы можете по-настоящему поговорить с собой. Вот несколько сценариев, которые помогут вам организовать такое свидание:
- Начните утро с чашечки кофе и свежими круассанами в любимом кафе.
- Посетите интересный мастер-класс, например, по керамике или рисованию — откройте что-то новое в себе через творчество.
- Займитесь спортом. Это отличная возможность не только улучшить свое физическое состояние, но и снять стресс.
- Приготовьте ужин или отдохните в уютном ресторане — наслаждайтесь моментом.
- Вернитесь к своему хобби. Рисование, игра на музыкальном инструменте или танцы могут стать отличным способом провести время с собой.
- Организуйте СПА-день. Выберите расслабляющие процедуры, или просто устройте вечер с ароматическими свечами и масками для лица.
- Прогуляйтесь по городу.
- Сходите в театр, кино или музей. Это отличный способ провести время с собой и обогатить свое духовное состояние.
