Исследователи из Китая провели захватывающее исследование, чтобы выяснить, как цинк влияет на процесс старения нашего организма и как физическая активность может усилить этот эффект. Их находки были опубликованы в журнале Clinical Nutrition.
Для своего анализа команда ученых изучила данные около 69 тысяч людей, собранные в рамках UK Biobank. Участников поделили на две группы: первая, насчитывающая более 35 000 человек, не употребляла цинк, тогда как во второй группе, включающей более 33 000 человек, цинк был частью рациона. Средний возраст участников в обеих группах составлял 56 лет: среди тех, кто не принимал цинк, женщин было около 46%, а в группе, регулярно получающей этот микроэлемент, их количество достигало 65%.
Выяснилось, что люди, которые следовали рекомендованным нормам потребления цинка, старели медленнее — в среднем на 0,11 года. Однако если количество потребляемого цинка превышало 40 мг в день, то старение происходило быстрее, почти на 7 лет.
Кроме того, ученые отметили, что сочетание адекватного потребления цинка с активным образом жизни снижает риск ускоренного старения на впечатляющие 31% в сравнении с теми, кто не придерживался этих рекомендаций.
Важно подчеркнуть, что эти данные служат общей информацией и не заменяют профессиональную консультацию. Если вы планируете вносить изменения в свой рацион или физическую активность, лучше всего заранее поговорить с врачом.
