Надоели высыпания на лице? Попробуйте специальную гимнастику для лица — она может помочь улучшить состояние кожи и уменьшить акне. Очистите кожу мягким средством для умывания, нанесите увлажняющий крем или масло для массажа. Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать технику. Не забывайте дезинфицировать руки.
Попробуйте 4 простых упражнения:
1. Разминка шеи: сядьте прямо, расслабьте плечи, медленно наклоняйте голову вправо, влево, вперёд и назад, избегая резких движений, 5–8 раз в каждую сторону. Это снимает напряжение и улучшает кровоток к лицу.
2. Массаж щёк: положите пальцы на щёки, слегка надавливая. Делайте круговые движения от центра лица к вискам, по 10–15 кругов. Это стимулирует лимфоток и уменьшает отёчность.
3. Подтягивание подбородка: вытяните подбородок вперёд и слегка приподнимите голову. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь, делайте движения 8–10 раз. Это укрепляет мышцы нижней части лица и улучшает кровообращение.
4. Надувание щёк: наберите воздух в щёки, как будто надуваете шарик. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую, затем медленно выпустите, повторяйте по 10–12 раз. Это тренирует мышцы щёк и улучшает тонус кожи.
Выполняйте комплекс 4–5 раз в неделю по 10–15 минут. Не забывайте о правильном уходе за кожей: очищение, увлажнение, защита от солнца. Пейте достаточно воды (1,5–2 л в день) для детокса кожи.
Если акне не проходит, обратитесь к дерматологу — возможно, нужна комплексная терапия.
