Вы наверняка слышали, что для поддержания здоровья нужно проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Но так ли это на самом деле? Эксперт Бубновский предлагает взглянуть на этот вопрос под другим углом.
Оказывается, эта цифра появилась в 1960-е годы и была скорее маркетинговым ходом, чем результатом научных исследований.
По мнению Бубновского, для здоровья важны три ключевых принципа. Первый — осознанное движение. Это не просто ходьба, а целенаправленные упражнения, такие как приседания, подтягивания, планка и растяжка. Они гораздо полезнее для организма, чем бесцельное шатание.
Второй принцип — вода. Нужно пить 30 мл на 1 кг веса ежедневно, не включая в подсчёт супы, кофе, чай или компоты.
Третий принцип — отношение к боли. Аккуратные движения через дискомфорт могут помочь восстановлению.
Так что, согласно Бубновскому, ставить себе цель в 10 тысяч шагов без учёта потребностей вашего организма может быть абсолютно бессмысленным.
