Высокий уровень мочевой кислоты может негативно сказаться на суставах. Правильное питание — ключ к решению этой проблемы. Вот несколько простых советов, которые помогут пожилым людям снизить уровень мочевой кислоты и поддержать здоровье суставов: 1. Включите в рацион вишню и черешню — они помогают снизить уровень мочевой кислоты. 2. Замените красное мясо на рыбу, особенно жирную, которая уменьшает воспаление. 3. Ограничьте потребление сахара и сладких напитков, так как они замедляют выведение мочевой кислоты. 4. Пейте больше воды, особенно утром, начиная день с тёплой воды с лимоном. 5. Добавьте в блюда куркуму — она снижает воспаление и улучшает обмен веществ. 6. Употребляйте зелёные овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, богатые антиоксидантами. 7. Используйте льняные семечки как источник омега-3, которые помогают снизить воспаление. 8. Следите за размером порций и частотой приёмов пищи — лучше есть часто и понемногу, чтобы ускорить обмен веществ. 9. Будьте физически активны — движение помогает улучшить здоровье суставов и ускорить обмен веществ.
