После 50 лет уровень сахара в крови может стать настоящей проблемой. На ужин нужно выбирать продукты, которые не только не повышают его, но и способствуют хорошему самочувствию. Например, некоторые привычные блюда могут нарушить отток желчи и поднять уровень сахара, вызывая тревожность и прерывистый сон.
Женщина, следившая за правильным питанием, обнаружила, что её уровень сахара натощак выше нормы. Врач объяснил, что с возрастом происходят изменения в организме: снижение мышечной массы, чувствительности к инсулину, замедление метаболизма и выработки гормонов.
Она перестала употреблять углеводы после 18:00 и заменила их на более полезные продукты: яйца, овощи, рыбу или индейку. Также она начала пить чай с мелиссой и принимать витамины с магнием, В, цинком и хромом.
Через неделю её сон улучшился, а уровень сахара утром натощак снизился до нормы. Она поняла, что после 50 лет вечером не стоит есть яблоки, бананы, виноград, хурму, творог, йогурт, макароны, кашу, орехи, мёд, шоколад, сухофрукты.
Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара, в рационе должны быть индейка, яйца, рыба, капуста, кабачки, авокадо, листовые салаты. Чаи с ромашкой и мелиссой также могут быть полезны.
