Вечером ноги «гудят», а обувь начинает давить? Возможно, сосуды застопорились и тянут лишнюю воду вниз. Врач-флеболог предлагает простое решение — контрастный душ «холод-тепло». Эта процедура снимает вечернюю тяжесть и улучшает тонус стенок вен. Эндокринолог Зухра Павлова добавляет, что это ещё и профилактика варикоза. Как делать? В душе направьте струю на голень: 10 секунд тёплой водой (~37 °С), затем переключаете и 10 секунд поливаете прохладной (~20 °С). Сделайте 4 круга, заканчиваете холодом — вся процедура занимает ровно 40 секунд. Почему это работает? Тепло расширяет сосуды, холод мгновенно сужает, получается своего рода фитнес для вен: кровь бежит быстрее, лишняя жидкость уходит, а после душа ноги чувствуются лёгкими. Первые ощущения — лёгкость в ногах и прилив бодрости, будто выпили кофе. Через две недели ежедневной практики многие отмечают, что икры меньше отекают даже после целого дня на ногах, а обувь садится свободнее. При остром тромбозе, активном варикозе или неконтролируемом давлении метод откладываем и идём к врачу на консультацию.
