Крапивный чай обещает лёгкое похудение, но так ли это на самом деле? Эксперты раскрывают все карты.
Крапива известна своими мочегонными свойствами, которые помогают избавиться от лишней жидкости и отёков. Это может создать иллюзию быстрого снижения веса — до 1–2 кг за несколько дней.
Некоторые исследования указывают на то, что флавоноиды в крапиве могут ускорять метаболизм и стимулировать расщепление жиров. Однако важно понимать, что потеря жидкости — это не то же самое, что сжигание жира.
Эксперты подчёркивают: сам по себе напиток не сделает вас стройнее. Для похудения необходим дефицит калорий — потребляйте меньше, чем тратите. Без правильного питания и физических нагрузок эффект от крапивы будет временным.
Как правильно готовить и пить крапивный чай? Возьмите 1 столовую ложку сушёных листьев крапивы на 200 мл кипятка. Заваривайте 10 минут, процедите. Пейте 1–2 чашки в день, утром или днём. Не добавляйте сахар или мёд — сладкое снижает мочегонный эффект. Курс — не дольше 7–10 дней, чтобы не перегружать почки.
Крапива противопоказана при сердечной или почечной недостаточности, диабете, беременности и в детском возрасте. Перед началом употребления проконсультируйтесь с врачом, особенно если принимаете лекарства.
Для достижения результата комбинируйте чай с низкокалорийной диетой, добавьте 30 минут физической активности ежедневно и пейте достаточно воды. Избегайте солёной пищи, чтобы не свести эффект на нет.
