Рыба — это не только вкусно, но и полезно для здоровья. Особенно ценны некоторые её виды, которые доступны каждому. Диетолог Елена Тихомирова рекомендует включать рыбу в рацион минимум дважды в неделю. И не зря — сельдь и скумбрия, например, богаты омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и способствуют тому, чтобы кожа оставалась упругой и гладкой.
Морская рыба, в отличие от речной, содержит йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы. Кроме того, в каждых 100 граммах морской рыбы содержится около 20 граммов легкоусвояемого белка. Так что не упустите шанс порадовать себя и свой организм полезной рыбой.
